Exercícios

  Galera se tem uma coisa que é boa é fazer exercícios todos os dias ! Eu sou extremamente sedentária, no início eu fazia apenas caminhadas, depois academia, e depois operei e até os dias de hoje eu não consegui voltar a academia, ou a exercícios diários, MAAAAAAAAAS façam, quem puder faça, porque a falta do exercícios colabora mais ainda para que fiquemos com corpos flácidos, ficar molengão, hoje em dia eu estou assim, meio mole, mas ta de boa, quando eu puder voltar, volto com a mesma garra que consegui adquirir de toda essa minha enorme experiência. Uma coisa que deve-se saber, não tem como não ficar com excesso depele ok ? A pele é um tecido que tem elasticidade, assim como o elástico que folga a pele também, e não volta mais, principalmente para quem deseja ter uma perca de peso bem alta como eu, que perdi 57 kilos. Portanto não pra onde correr, nada de após emagrecer ficar frustrado e pensar que teria o corpo de uma pessoa que nunca aparentaria já ter sido gordinha (o), até porque tem as estrias também, que não tem pra ooooonde correr, a não ser que você seja uma pessoa rica e mande retirar uma por uma.

 Para quem faz bariátrica é bom esse lado  porque pra eles o governo libera a cirurgia para retirada do excesso de pele, porém para quem passa por reeducação alimentar não, ou você paga ou você malha e tenta ficar o menos flácido possível para aparentar uma pessoa bem mais saudável.

Abaixo segue a lista de alimentos que ajudam a manter a massa magra do corpo:

.   – Frango sem pele: É excelente fonte de proteína e auxilia na recuperação e no crescimento muscular.

–Ovo: É ótima fonte de albumina, proteína de alto valor biológico encontrada na clara, muito utilizada em suplementos e que auxilia na manutenção, na contração, força e ganho de massa muscular.( cozido)

  -Feijão com arroz: A dupla mais famosa do Brasil é rica em aminoácidos essenciais. O feijão é rico em lisina e o arroz rico em metionina.

  -Banana: Fruta com alto índice glicêmico, a banana fornece energia de forma rápida e ainda é tem fácil digestão.

  -Aveia: Cereal rico em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e carboidratos complexos, ela fornece energia de forma gradual.

  -Beterraba: Fonte de nitrato, a beterraba faz vasodilatação e melhora a oxigenação dos músculos, aprimorando, ainda, a absorção de nutrientes para dentro do músculo.

  -Melancia: Possui uma substância chamada citrulina, que atua melhorando a fadiga muscular, o que reduz o cansaço.

 -Cottage: Possui grande quantidade de uma proteína, que é rapidamente absorvida pelo organismo.

  -Batata doce: Possui carboidrato de baixo índice glicêmico, liberando a energia de forma lenta, sendo grande aliada para praticantes de atividades de longa duração, uma vez que ajuda a preservar a massa muscular e a manter um bom desempenho até o fim da atividade.

  -Soja e seus derivados: São ótima fonte vegetal de proteína e cálcio. Atua na manutenção, na força e no ganho muscular.

  vlw ?? Bora começar a incrementar na dieta ? Beijos e Força !

Deixe sua mensagem clicando no ao lado da publicação